Vol25,Pg713(1993)andVol32,S498 (2000)。
[0027] 為得到每周MET分數，將每一活動的MET值乘W每次該活動中消耗的小時數，然后 相加所有的每周活動。
【具體實施方式】
[002引本節的標題用來闡明主體，不應當被解釋為對該主體的限定。如果公開了值的范 圍，那么認為該范圍覆蓋了每個單獨的值，特別是，每個整數。如果沒有其他說明，表示 的值設及重量/重量（w/v)值。
[002引 本發巧的甚本概念
[0030] 本發明設及一種新的綜合的整體方法，W使得老年人通過個性化的生活方式和營 養計劃來提高他們的生活質量和獨立性。本發明設及用于實現該些目標的工具。具體地， 本發明的目標是提出一連串的評價老年對象的身體條件及營養狀況）的測試，W能夠 為個性化的訓練計劃提出個性化的建議（也包括一些營養建議）。
[0031] 在第一方面，提供了一種方法，允許通過多種用于評價健康狀況的單個方面的測 試來評估人的特別是老年人的健康狀況。在第二方面，那些評價的結果被用于向那些被測 人提供關于改善他們健康狀況的個性化建議。
[0032] 該第一方面的評價發生在=個維度內，或者，換句話說，通過利用=個參數評價。 該些維度是營養、身體耐力、和身體力量。為每一人單獨確定該些參數的值。該確定的值允 許將人評分入特定類別中。在第二方面中為每一組提供對于營養和訓練計劃的預定建議。 重要的是，基于與目的在于改善人的力量或耐力的訓練計劃有關的建議，需要調整營養需 求。而且，該營養計劃的選擇為所調整的訓練計劃開啟了新的潛能。因此，存在該=個維度 的各個參數的相互作用。當解決老年人的關于其健康狀況的需求時，該是首次考慮該些= 個維度和參數之間的相互關系。此外，W適合于個人的需求的個性化級別來提供建議。 [00扣]本發巧的方法的概i術
[0034] 如上所述，方法的開始在于相關參數（耐力、力量、營養）的評估。
[0035] 在該個評估之前，人可能會被單獨測試，W測試他們對本發明的評估方法的準備 (預評估，例如用PAR-Q問卷的計劃準備，見圖4)。根據PAR-Q的結果，對象將因此進行行 走測試（例如4m行走測試），該行走測試評價他們的與他們遵循該計劃的能力有關的步行 速度。該是首次身體能力評估。例如，如果人已經具有最佳的健康狀況且不需要任何進一 步的提高，或者當他們的健康狀況是如此糟糕W至于他們不能經受該些身體評估測試時， 使該人經受所要求保護的方法將是無用的。在后面的情況中，健康風險禁忌將禁止將本發 明的該評估方法應用至相關的人群。
[0036]因此，本發明目的在于幫助那些處于陷入功能衰退風險的人。該類人群應當是足 夠健康地進行參與，但也具有絕好的受益機會。因此，該整個發明目的在于抵抗進一步的功 能衰退。
[0037]因此，在PAR-Q問卷之后，首次身體能力評估是步行速度的測量，它們都是在5至20分鐘之間或10至15分鐘的短期內進行。
[003引第二次身體能力評估是本發明測量的主要評估，包括力量評估、耐力評估、和營養 評估。該第二次的一系列測試應當在20到90分鐘、25到70分鐘、30到60分鐘、40到60 分鐘或約50分鐘內進行。力量評估、耐力評估、和營養評估的性質將在分開的標題下進行 討論。
[0039] 在第二次身體能力評價后，可進行隨后的習慣性活動評估。習慣性活動測試分析 人參與例如行走的體力活動多久一次和/或多少次。用于測量習慣性活動的眾所周知的形 式是計步器。該習慣性活動可能會測試1到10天、2到8天、3到7天、或5天或6天的周 期。總體而言，人每天可W進行1000至ij10000步，該可W通過計步器測量。進行10000和 6000步之間的人可W被認為是活動的人。每天進行少于6000步的人可W被認為是少活動 的人。進行少于1000步的人代表晨弱（例如年老）的人。
[0040] 基于主要評估的結果，每個人加入個性化營養和鍛煉計劃中。該計劃將持續8到 26周、12到20周、或約16周。關于計劃的進度和遵守可W選擇性地通過監控習慣性活動 來控制。該個個性化營養和鍛煉計劃完成后，進行包括力量評估、耐力評估、和營養評估的 進一步的主要評估。通過該種方式，可W關于測量的參數的來確定人的進度。基于該進度 的報告，可W修改或取消該個性化營養和鍛煉計劃。因此，本發明的方法允許基于主要評估 的結果定期修改該個性化營養和鍛煉計劃，W最優化對人的好處。該個進度的說明提供在 圖4中。相應地，在實施例中，本發明設及一種反復的過程，其中基于該主要評估的結果，選 擇個性化營養和鍛煉計劃，且在限定的期間之后，再評估所述計劃的效果，并基于該些再評 估，修改該個性化營養和鍛煉計劃。最后的兩個步驟可W至少被進行2、3、4、5、6、7、8、9、10 或更多次。在該個反饋環之前，該方法可w包括預評估w決定人是否適于該主要評估。
[004。 第一評估
[0042] 第一評估測試是用于評價人是否適于經受主要評估方法的方法。該第一評價測試 一般將會給予待測試的人較少要求的測試條件。
[0043] 身體活動準備問卷（PAR-曲是用于快速核查建議的測試和鍛煉從屯、臟視角來看 在醫學上是安全的。根據該PAR-Q的結果，對象將進行行走測試（例如4m的行走測試）W 進行他們的身體能力的第一次評價；他們將必須進行行走W經過一定的距離，其中要求該 人W最大可能速度走過所述距離。該人經過所述距離的測量速度允許確定其是否有參與主 要評估方法的資格。低于預定下限的測量值意味著該人不適于該主要評估。在那些情形中， 該人通常是太虛弱并且該人應當接受例如由老年醫學病專家執行的進一步的醫學檢查。高 于預定上限的測量值意味著該人也不適于該主要評估。在那些情形下，該人通常是足夠健 康的，因此不需要關于其生活方式的進一步建議。在預定的下限和預定的上限之間的測量 值意味著該人是適合于該主要評估。
[0044] 特別是，在實施例中行走可W為具有2-6m之間、3-5m之間、或者4m的長度的行走。 優選地，該行走具有4m的長度。如上述的下限可W是在0. 4和0. 8m/s之間、0. 5和0. 7m/s 之間、或者0. 6m/s的值。如上述的上限可W是在1. 3和1. 7m/s之間、1. 4和1. 6m/s之間、 或者1. 5m/s的值。在優選的實施例中，該下限是0. 6m/s且該上限是1. 5m/s。
[0045] 豐要評估
[0046] 該主要評估方法包括耐力評估方法、力量評估方法和營養評估方法。該評估也可 W考慮像經受測試的人的年齡、性別或者記憶結果的因素。該些因素可W影響所確定的測 試值的評分。
[0047] 耐力評估
[0048] 該耐力評估方法可W包括至少一個用于評估人的耐力（例如屯、肺適能）和/或個 體的功能能力（例如進行日常生活任務的給定活動的能力，例如行走）的測試。該耐力測 試方法可W包括1、2、3、4、5、6、7、8、9或10個特定（從屬）耐力測試方法。例如，一個測試 方法可W是行走測試或者自行車測力計測試。
[0049] 從用于評估人的耐力的至少一個測試所獲取的值被評分，并且可W被用于使用預 定數量的類別來對該人的耐力分類。該些類別通過預設極限（截止值）來彼此劃界。優選 地，該些類別的數量是3、5、7、8、9或10。然而，用于每一耐力評估方法的類別數量應當是相 同的。可W通過分配數值至該類別且計算平均值或者通過用權重的方式組合該數值來組合 用于每一耐力評估的確定的類別。分配至每一類別的數值對于每一類別將是不同的，且是 增加的。每一類別將表示該人的特定耐力。例如，分配到類別的較高數值表示所述人的較 高耐力。在特定的實例中，將有=個類別被分配到在耐力評估測試中獲取的值，且該些類別 將被指定為E1、E2或E3,其中E1表示該測量的耐力是低于特定較低預定極限且E3表示該 測量的耐力是高于特定較高預定極限。E2表示該測量的耐力是低于特定較高預定極限且高 于特定較低預定極限。該類別體系也可W被定義成包含具有限定至一個類別的成員的預定 極限的S個W上類別（例如E1、E2、E3、E4、E5)。
[0化0] 該耐力評估方法可W包括用于通過使人行走預定時間或經過特定距離來確定耐 力的至少一個方法。在該樣的測試期間，與在規定時間內進行特定行走距離的能力直接相 關的功能供氧能力可w被確定w產生特定值。在優選的耐力評估方法中，該方法僅包含行 走測試方法。
[0化^ 在優選的方法中，確定已經行走4到8min、5至Ij 7min、或者6min的人的供氧能力。
[0052] 在優選的方法中，該距離由人在設定時間內能夠行走的距離確定。在優選實施例 中，由人走過的距離根據該人的性別而評分不同。
[0化3] 在優選的方法中，該行走測試在6分鐘的期間內測量人走過的距離。