專利名稱：個體運動、營養與體重控制的日志型管理方法
技術領域：
本發明涉及個體日常運動和營養的量化管理，并按照體重控制管理流程進行體重控制的方法。
背景技術：
通過運動和營養控制可以進行體重控制雖然已經是公認的觀點，但離開營養通過運動進行體重控制，或者離開運動通過營養進行體重控制都不是最佳都體重控制方法，目前沒有確實有效的方法將兩者結合起來；營養結構、膳食量和運動量的選擇是關系體重控制有效性和安全性的重要手段，但目前還沒有相對成熟的量化技術；體重控制管理是一個過程，但目前還沒有出現一套針對個體的體重控制管理的步驟和流程。由于這些技術的缺陷，通過運動和飲食控制進行減肥的效果不明顯，運動過程往往因為運動過度出現運動損傷，或者因為饑餓療法減體重而出現營養素攝入不足等危險因素。
發明內容
本發明的目的是為了解決人們在通過運動和飲食控制進行減肥所出現的安全性和有效性問題，提出一種體重控制管理流程以及日常運動和營養量化管理方法。這種方法不僅能讓個體按步驟進行體重控制，還能確保個體在運動和飲食控制過程中的安全性，并實現合理的體重控制目標。
本發明所采用的技術方案是個體運動、營養與體重控制的日志型管理方法，其特點是，方法步驟為1.填寫基本信息填入個體的姓名，年齡、飲食習慣基本信息；2.運動風險評估，評測個體在從事某種強度的體育運動時的危險因素，確定運動過程中是否需要醫務監督，確保運動的安全性，評估的方法步驟為1)填寫運動風險評估量表；2)對量表填寫結果進行計算機統計分析；3)根據分析結果判斷個體運動風險；4)得出運動風險評估結果。
3.建立健康檔案1)記錄個體的體質參數；2)應該定期重新測試指標，系統會各指標作趨勢分析，便于對個體進行健身/運動訓練效果評價；3)設定個體的心率信息，測得用戶安靜心率，計算得出該個體的最大心率和各種運動強度的運動靶心率；4)設定個體在不同運動強度下的能量代謝率；4、制定目標1)根據用戶的體脂率目標，計算得出個體的體重目標，設定需要達到體重目標的目標時間(目標時間必須大于最短降體重時間)，根據算法算出每日降體重數；根據個體對運動和營養在體重控制中所占對作用比例，以及個體對基礎代謝率，根據算法算出每日能量攝入目標和每日能量消耗目標；2)根據能量攝入目標，選擇體重控制膳食結構(三大營養素比例)，計算得出蛋白質、脂肪和碳水化合物的每日攝入目標。
3)力量訓練目標設定，根據個體的訓練目的和水平，肌力水平，得出各種力量訓練動作1RM值、目標次數和目標組數。
5、計劃1)根據設定的目標，制定每日運動計劃和膳食計劃。運動計劃包括，運動項目，運動強度，運動時間。
2)膳食計劃包括，食物，數量。力量訓練計劃，根據需要鍛煉的肌肉，參考鍛煉該肌肉力量的處方組，對應處方組中的每個動作，可以得出動作的目標次數、組數和目標重量。
6、記錄跟蹤即建立日志和進行日統計1)運動和膳食數據記錄，記錄當天的運動數據，包括運動項目，運動時間，運動強度，運動強度的記錄可以采用幾種方式，(疲勞度，該運動過程中又心率表采集下的心率文件)，利用算法，算出其能量消耗，以及與目標能量消耗的差距；2)膳食記錄，需要記錄當天各餐的進食的食物和數量，算出能量攝入，營養素攝入量，三大營養物質攝入比例，以及與目標值的差距；7、統計分析與效果評價根據運動能量消耗量和能量攝入量，推算出能量攝入與消耗的平衡關系，推算體重變化情況；統計一段時間里，能量攝入的變化趨勢，能量消耗的變化趨勢，體重和其他體質參數的變化趨勢，評價體重控制效果。
本發明的有益效果是，使用該方法，可以幫助個體按步驟通過運動和飲食的干預實現減肥、增肌或維持體重的目標，并能保障用戶在運動和飲食控制過程中的安全性，及時調整干預方案，幫助個體長期建立良好的生活習慣，是個體通過改善生活方式進行體重控制的重要工具。
圖1為個體運動、營養與體重控制日志型管理內容及工作流程圖。
具體實施例方式
由圖1所示，圖中的運動風險評估、健康檔案、制定目標、計劃、日志、日統計和效果評價模塊為個體運動、營養體重控制日志型管理方法的各個步驟，是對個體進行體重管理的工作流程；在每個步驟下的各個子模塊是個體體重控制工作流程各步驟的管理內容和方法。
本方法中所述的運動風險評估，其具體方法步驟為1.填寫運動風險評估量表病史
1)您最近一次參加體檢是什么時候？＿＿＿＿年＿＿月2)您目前患有以下何種疾病？□無□慢性支氣管炎 □肺氣腫 □哮喘□高血壓病□腦出血□腦血栓 □冠心病 □先天性心臟病□其它心臟病□I型糖尿病 □II型糖尿病 □乳腺癌□前列腺癌 □肺癌□其它慢性疾病＿＿＿＿家屬史3)您的父母、兄弟姐妹以及子女是否有發生過心血管事件？□有□無如果有，男性親屬是否在55歲之前，女性親屬是否在65歲之前？□有□無血液檢查情況4)目前醫生或醫院有沒有檢查出您有高血壓，收縮壓≥140mmHg或/和舒張壓≥90mmHg？□有□無5)目前醫生或醫院有沒有檢查出您有高血糖？□有□無6)目前醫生或醫院有沒有檢查出您有高血脂？□有□無吸煙情況7)您的吸煙情況？□從不吸煙 □每天10支以下□每天10-20支□每天20支以上 □戒煙半年以上□戒煙不到半年生活方式8)去7天內，您有幾天進行了劇烈的體力活動，例如搬(舉)重物、挖掘、快速騎自行車、劇烈的體育鍛煉(籃球、足球、網球、有氧運動等等)？＿＿天/周 沒有劇烈的體力活動 →跳至第3題9)每次進行上述劇烈的體力活動通常需要多長時間？
＿＿分鐘/天10)過去7天內，您有幾天進行了中等強度的體力活動，例如搬(舉)輕物、中等速度騎自行車或是參加中等強度體育鍛煉(如乒乓球)？注意不包括步行。
＿＿天/周 沒有中等強度的體力活動→跳至第5題11)每次進行上述中等強度的體力活動通常需要多長時間？＿＿分鐘/天12)過去7天內，您通常有幾天進行了持續10分鐘以上的步行活動？＿＿天/周 從不步行 →跳至第7題13)在上述情況中，您通常每天要步行多長時間？＿＿分鐘/天14)過去7天內，您通常每天處于久坐的身體狀態有多長時間？——分鐘/天2對量表填寫結果進行計算機統計分析即包括算法與判定方法算法情況1題2選擇了除“無”選項以外的任意一項或幾項情況2題10×題11＜＝150min情況3{(8.0*題8×題9)+(4.0×題10×題11)+(3.3×題12×題13)×(體重/60)}＜1000kcal情況4題2答案選擇“有”
情況5題3答案選擇“有”情況6題4答案選擇“有”情況7題5答案選擇“有”情況8題6答案選擇“有”情況9題7選擇2、3、4、6中任一答案判定表(一)
判定表(二)判定此結果的人群，健身前和健身測試的醫學檢查(A)及健身測試中醫務監督(B)的必要性。
3.根據分析結果判斷個體運動風險，得出運動風險評估結果通過判定表(一)得到結果通過此調查顯示，您可能屬于健身活動參與的“結果值”人群。
通過判定表(二)得到結果1)中等強度運動(3-6METs或者40％-60％最大攝氧量的運動)“有/不必要”進行醫學檢查；2)較大強度運動(＞6METs或者＞60％最大攝氧量的運動)“有/不必要”進行醫學檢查；
3)次大強度測試“有/不必要”進行醫務監督；4)最大強度測試“有/不必要”進行醫務監督；實施例2005年8-9月，采用該方法對八名肥胖兒童進行封閉式減肥科學試驗，在受試對象進入減肥試驗班的第一天，對每位受試者填寫了運動風險評估量表，經量表的統計分析后，未發現有存在運動風險的兒童，確認每位兒童均可采用運動、營養與體重控制的日志型管理方法對他們進行體重控制；第二天，對8為肥胖兒童進行體質測試，并通過運動負荷試驗方法測得各名兒童的能量代謝率，獲得他們最初的體質和肥胖指標測試結果，為他們建立健康檔案，并根據測試結果為每位兒童設定了體重控制過程中的體重目標，每日營養攝入目標，運動能量消耗目標和運動強度安全、有效范圍，根據目標為每位兒童設計營養膳食和運動計劃；在之后的50多天里，每天記錄兒童的膳食和運動情況，并計算出他們的能量消耗和能量攝入值，經過量化處理后，確保每位兒童在的運動強度不超過“運動負荷試驗”所測得的安全強度上限值同時，保證其運動量達到了在“目標設定”階段所設定的能量消耗目標，此外，量化處理也確保了兒童的膳食在保證能量攝入的維持身體健康的需求的同時，不超過能量攝入目標；經過一段時間的體重控制管理，再次測試兒童的體質和體重指標，并將這些指標與日志記錄的營養和運動數據進行統計對比分析，如發現指標未發生良性變化，則及時改變膳食和運動計劃，如發現指標發生良性變化，則提示受試者在以后的日常生活中根據記錄的日志保持類似的生活習慣。
經過兩個月的對8位兒童采用該方法和步驟進行的體重控制管理，然后進行效果評價，8位兒童平均降體重8.1公斤，在整個管理過程未發生運動損傷和突發傷害事件，且各受試者的體質和健康水平得到較大提高，在完成減肥試驗的后兩個月，對8位兒童做的回訪中均為發現體重反彈現象，家長表示他們均形成了良好的飲食和運動習慣。證明了采用該方法對個體進行運動、營養和體重控制的安全性和有效性。
權利要求
1.一種個體運動、營養與體重控制的日志型管理方法，其特點是，方法步驟為1)填寫基本信息填入個體的姓名，年齡、飲食習慣基本信息；2)運動風險評估，評測個體在從事某種強度的體育運動時的危險因素，確定運動過程中是否需要醫務監督，確保運動的安全性，評估的方法步驟為a.填寫運動風險評估量表；b.對量表填寫結果進行計算機統計分析；c.根據分析結果判斷個體運動風險；d.得出運動風險評估結果；3)建立健康檔案a.記錄個體的體質參數；b.應該定期重新測試指標，系統會各指標作趨勢分析，便于對個體進行健身/運動訓練效果評價；c.設定個體的心率信息，測得用戶安靜心率，計算得出該個體的最大心率和各種運動強度的運動靶心率；d.設定個體在不同運動強度下的能量代謝率；4)制定目標a.根據用戶的體脂率目標，計算得出個體的體重目標，設定需要達到體重目標的目標時間(目標時間必須大于最短降體重時間)，根據算法算出每日降體重數；根據個體對運動和營養在體重控制中所占對作用比例，以及個體對基礎代謝率，根據算法算出每日能量攝入目標和每日能量消耗目標；b.根據能量攝入目標，選擇體重控制膳食結構(三大營養素比例)，計算得出蛋白質、脂肪和碳水化合物的每日攝入目標；c.力量訓練目標設定，根據個體的訓練目的和水平，肌力水平，得出各種力量訓練動作1RM值、目標次數和目標組數；5)計劃a.根據設定的目標，制定每日運動計劃和膳食計劃。運動計劃包括，運動項目，運動強度，運動時間；b.膳食計劃包括，食物，數量。力量訓練計劃，根據需要鍛煉的肌肉，參考鍛煉該肌肉力量的處方組，對應處方組中的每個動作，可以得出動作的目標次數、組數和目標重量；6)記錄跟蹤即建立日志和進行日統計a.運動和膳食數據記錄，記錄當天的運動數據，包括運動項目，運動時間，運動強度，運動強度的記錄可以采用幾種方式，(疲勞度，該運動過程中又心率表采集下的心率文件)，利用算法，算出其能量消耗，以及與目標能量消耗的差距；b.膳食記錄，需要記錄當天各餐的進食的食物和數量，算出能量攝入，營養素攝入量，三大營養物質攝入比例，以及與目標值的差距；7)統計分析與效果評價根據運動能量消耗量和能量攝入量，推算出能量攝入與消耗的平衡關系，推算體重變化情況；統計一段時間里，能量攝入的變化趨勢，能量消耗的變化趨勢，體重和其他體質參數的變化趨勢，評價體重控制效果。
全文摘要
本方法公開了一種個體運動、營養與體重控制的日志型管理方法，其特點是，方法步驟為填寫基本信息；運動風險評估；建立健康檔案；制定目標；制訂計劃；記錄跟蹤即建立日志和進行日統計；統計分析與效果評價。本發明的有益效果是，使用該方法，可以幫助個體按步驟通過運動和飲食的干預實現減肥、增肌或維持體重的目標，并能保障用戶在運動和飲食控制過程中的安全性，及時調整干預方案，幫助個體長期建立良好的生活習慣，是個體通過改善生活方式進行體重控制的重要方法。
文檔編號G06F19/00GK101059822SQ20061002579
公開日2007年10月24日 申請日期2006年4月18日 優先權日2006年4月18日
發明者劉智彪 申請人:劉智彪