俯臥撐標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)墊的制作方法

技術(shù)領(lǐng)域：

本發(fā)明涉及一種鋪平于地面的墊子，特別涉及一種鍛煉俯臥撐的健身墊。

背景技術(shù)：
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在進(jìn)行俯臥撐鍛煉時(shí)，為了避免手掌皮膚的磨損可以選擇在瑜伽墊上進(jìn)行鍛煉，但是大多數(shù)人們?cè)阱憻挄r(shí)使用了錯(cuò)誤的俯臥撐姿勢(shì)，從而得不到鍛煉的效果。目前市面上的瑜伽墊也沒(méi)有糾正錯(cuò)誤的俯臥撐姿勢(shì)的功能。因此，發(fā)明一種能夠使人掌握正確的俯臥撐鍛煉姿勢(shì)的俯臥撐標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)墊很有必要。

技術(shù)實(shí)現(xiàn)要素：
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本發(fā)明的目的是為了讓使用者掌握正確的中距俯臥撐姿勢(shì)、正確的寬距俯臥撐姿勢(shì)、正確的超長(zhǎng)距離俯臥撐姿勢(shì)、正確的窄距俯臥撐姿勢(shì)、正確的夾肘俯臥撐姿勢(shì)、正確的鱷魚(yú)式俯臥撐姿勢(shì)。

本發(fā)明的技術(shù)方案是這樣實(shí)現(xiàn)的：一種鋪平于地面能夠使使用者掌握正確的鍛煉俯臥撐的姿勢(shì)的墊子，其特征是標(biāo)明了做中距俯臥撐時(shí)的中距左掌放置點(diǎn)(2)、中距右掌放置點(diǎn)(6)；標(biāo)明了做寬距俯臥撐時(shí)的寬距左掌放置點(diǎn)(3)、寬距右掌放置點(diǎn)(7)；標(biāo)明了做超長(zhǎng)距俯臥撐時(shí)的超長(zhǎng)距左掌放置點(diǎn)(5)、超長(zhǎng)距右掌放置點(diǎn)(9)；標(biāo)明了做窄距俯臥撐時(shí)的窄距左掌放置點(diǎn)(10)、窄距右掌放置點(diǎn)(11)；標(biāo)明了做小難度夾肘俯臥撐時(shí)的小難度夾肘左掌放置點(diǎn)(12)、小難度夾肘右掌放置點(diǎn)(13)；標(biāo)明了做大難度夾肘俯臥撐時(shí)的大難度夾肘左掌放置點(diǎn)(14)、大難度夾肘右掌放置點(diǎn)(15)；標(biāo)明了做鱷魚(yú)式俯臥撐左腿動(dòng)作時(shí)的鱷魚(yú)式左腿動(dòng)作左掌放置點(diǎn)(16)、鱷魚(yú)式左腿動(dòng)作右掌放置點(diǎn)(8)；標(biāo)明了做鱷魚(yú)式俯臥撐右腿動(dòng)作時(shí)的鱷魚(yú)式右腿動(dòng)作左掌放置點(diǎn)(4)、鱷魚(yú)式右腿動(dòng)作右掌放置點(diǎn)(17)；標(biāo)明了做中距俯臥撐、寬距俯臥撐、超長(zhǎng)距俯臥撐、鱷魚(yú)式俯臥撐時(shí)的中距、寬距、超長(zhǎng)距左手肘運(yùn)動(dòng)方向標(biāo)識(shí)(23)、中距、寬距、超長(zhǎng)距右手肘運(yùn)動(dòng)方向標(biāo)識(shí)(24)；標(biāo)明了做窄距俯臥撐、夾肘俯臥撐時(shí)的窄距、夾肘左手肘運(yùn)動(dòng)方向標(biāo)識(shí)(25)、窄距、夾肘右手肘運(yùn)動(dòng)方向標(biāo)識(shí)(26)，標(biāo)明了人體中心線(22)，標(biāo)明了下巴對(duì)應(yīng)線(1)，標(biāo)明了雙腳尖放置刻度線(18)，標(biāo)明了膝蓋標(biāo)準(zhǔn)線(19)，設(shè)置了胸部下降高度確定部位(21)，設(shè)置了腰部下降高度確定部位(20)，使用者在鍛煉不同的俯臥撐時(shí)結(jié)合相應(yīng)的俯臥撐動(dòng)作手掌放置點(diǎn)、手肘運(yùn)動(dòng)方向標(biāo)識(shí)，結(jié)合胸部下降高度確定部位和腰部下降高度確定部位，結(jié)合下巴對(duì)應(yīng)線和雙腳尖放置刻度線來(lái)進(jìn)行鍛煉。

本發(fā)明的有益效果是，結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，使用方便，使用者能夠根據(jù)本發(fā)明掌握一種正確的鍛煉俯臥撐的姿勢(shì)，從而得到鍛煉的最佳效果。

附圖說(shuō)明：

圖1為本發(fā)明的剖視圖，圖2為本發(fā)明的俯視圖。

本發(fā)明包括下巴對(duì)應(yīng)線(1)、中距左掌放置點(diǎn)(2)、中距右掌放置點(diǎn)(6)、寬距左掌放置點(diǎn)(3)、寬距右掌放置點(diǎn)(7)、超長(zhǎng)距左掌放置點(diǎn)(5)、超長(zhǎng)距右掌放置點(diǎn)(9)、窄距左掌放置點(diǎn)(10)、窄距右掌放置點(diǎn)(11)、小難度夾肘左掌放置點(diǎn)(12)、小難度夾肘右掌放置點(diǎn)(13)、大難度夾肘左掌放置點(diǎn)(14)、大難度夾肘右掌放置點(diǎn)(15)、鱷魚(yú)式左腿動(dòng)作左掌放置點(diǎn)(16)、鱷魚(yú)式左腿動(dòng)作右掌放置點(diǎn)(8)、鱷魚(yú)式右腿動(dòng)作左掌放置點(diǎn)(4)、鱷魚(yú)式右腿動(dòng)作右掌放置點(diǎn)(17)、人體中心線(22)、膝蓋標(biāo)準(zhǔn)線(19)、胸部下降高度確定部位(21)、腰部下降高度確定部位(20)、雙腳尖放置刻度線(18)、中距、寬距、超長(zhǎng)距左手肘運(yùn)動(dòng)方向標(biāo)識(shí)(23)、中距、寬距、超長(zhǎng)距右手肘運(yùn)動(dòng)方向標(biāo)識(shí)(24)、窄距、夾肘左手肘運(yùn)動(dòng)方向標(biāo)識(shí)(25)、窄距、夾肘右手肘運(yùn)動(dòng)方向標(biāo)識(shí)(26)。

具體實(shí)施方式：

先將本俯臥標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)墊鋪平于地面，在本俯臥撐標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)墊上做好俯臥撐的預(yù)備姿勢(shì)，將下巴與下巴對(duì)應(yīng)線(1)保持齊平，根據(jù)使用者自身的身高并參照雙腳尖放置刻度線(18)來(lái)確定雙腳尖的放置位置，確定了雙腳尖的放置位置后就保持位置不變。在做中距俯臥撐時(shí)，將左掌放在中距左掌放置點(diǎn)(2)，右掌放在中距右掌放置點(diǎn)(6)，根據(jù)中距、寬距、超長(zhǎng)距左手肘運(yùn)動(dòng)方向標(biāo)識(shí)(23)和中距、寬距、超長(zhǎng)距右手肘運(yùn)動(dòng)方向標(biāo)識(shí)(24)完成一次標(biāo)準(zhǔn)中距俯臥撐動(dòng)作；在做寬距俯臥撐時(shí)，將左掌放在寬距左掌放置點(diǎn)(3)，將右掌放在寬距右掌放置點(diǎn)(7)，根據(jù)中距、寬距、超長(zhǎng)距左手肘運(yùn)動(dòng)方向標(biāo)識(shí)(23)和中距、寬距、超長(zhǎng)距右手肘運(yùn)動(dòng)方向標(biāo)識(shí)(24)完成一次標(biāo)準(zhǔn)寬距俯臥撐動(dòng)作；在做超長(zhǎng)距俯臥撐時(shí)，將左掌放在超長(zhǎng)距左掌放置點(diǎn)(5)，將右掌放在超長(zhǎng)距右掌放置點(diǎn)(9)，根據(jù)中距、寬距、超長(zhǎng)距左手肘運(yùn)動(dòng)方向標(biāo)識(shí)(23)和中距、寬距、超長(zhǎng)距右手肘運(yùn)動(dòng)方向標(biāo)識(shí)(24)完成一次標(biāo)準(zhǔn)超長(zhǎng)距俯臥撐動(dòng)作；在做窄距俯臥撐時(shí)，將左掌放在窄距左掌放置點(diǎn)(10)，將右掌放在窄距右掌放置點(diǎn)(11)，根據(jù)窄距、夾肘左手肘運(yùn)動(dòng)方向標(biāo)識(shí)(25)和窄距、夾肘右手肘運(yùn)動(dòng)方向標(biāo)識(shí)(26)，完成一次標(biāo)準(zhǔn)窄距俯臥撐動(dòng)作；在做小難度夾肘俯臥撐時(shí)，將左掌放在小難度夾肘左掌放置點(diǎn)(12)，將右掌放在小難度夾肘右掌放置點(diǎn)(13)，根據(jù)窄距、夾肘左手肘運(yùn)動(dòng)方向標(biāo)識(shí)(25)，和窄距、夾肘右手肘運(yùn)動(dòng)方向標(biāo)識(shí)(26)，完成一次標(biāo)準(zhǔn)小難度夾肘俯臥撐動(dòng)作；在做大難度夾肘俯臥撐時(shí)，將左掌放在大難度夾肘左掌放置點(diǎn)(14)，將右掌放在大難度夾肘右掌放置點(diǎn)(15)，根據(jù)窄距、夾肘左手肘運(yùn)動(dòng)方向標(biāo)識(shí)(25)和窄距、夾肘右手肘運(yùn)動(dòng)方向標(biāo)識(shí)(26)完成一次標(biāo)準(zhǔn)大難度夾肘俯臥撐動(dòng)作；在做鱷魚(yú)式俯臥撐左腿動(dòng)作時(shí)，將左掌放在鱷魚(yú)式左腿動(dòng)作左掌放置點(diǎn)(16)，將右掌放在鱷魚(yú)式左腿動(dòng)作右掌放置點(diǎn)(8)，根據(jù)中距、寬距、超長(zhǎng)距左手肘運(yùn)動(dòng)方向標(biāo)識(shí)(23)和中距、寬距、超長(zhǎng)距右手肘運(yùn)動(dòng)方向標(biāo)識(shí)(24)，在身體下降的同時(shí)左腿向身體的左側(cè)彎曲，左腿彎曲至膝蓋與膝蓋標(biāo)準(zhǔn)線(19)齊平時(shí)，再將身體推起，左腿放回原位，完成一次標(biāo)準(zhǔn)鱷魚(yú)式俯臥撐左腿動(dòng)作；在做鱷魚(yú)式俯臥撐右腿動(dòng)作時(shí)，將左掌放在鱷魚(yú)式右腿動(dòng)作左掌放置點(diǎn)(4)，右掌放在鱷魚(yú)式右腿動(dòng)作右掌放置點(diǎn)(17)，根據(jù)中距、寬距、超長(zhǎng)距左手肘運(yùn)動(dòng)方向標(biāo)識(shí)(23)和中距、寬距、超長(zhǎng)距右手肘運(yùn)動(dòng)方向標(biāo)識(shí)(24)，在身體下降的同時(shí)右腿向身體的右側(cè)彎曲，右腿彎曲至膝蓋與膝蓋標(biāo)準(zhǔn)線(19)齊平時(shí)，再將身體推起，右腿放回原位，完成一次標(biāo)準(zhǔn)鱷魚(yú)式俯臥撐右腿動(dòng)作。在鍛煉上述任何的俯臥撐運(yùn)動(dòng)時(shí)，在身體處于下降后的狀態(tài)時(shí)，胸部必須接觸到胸部下降高度確定部位(21)，腰部必須接觸到腰部下降高度確定部位(20)。

技術(shù)特征：

技術(shù)總結(jié)
本發(fā)明屬于健身器材，是鋪于地面的健身墊，主要用于俯臥撐的鍛煉，其特征在于該發(fā)明標(biāo)明了做俯臥撐時(shí)的手掌放置點(diǎn)，標(biāo)明了下巴對(duì)應(yīng)線(1)、人體中心線(22)、膝蓋標(biāo)準(zhǔn)線(19)、雙腳尖放置刻度線(18)、中距、寬距、超長(zhǎng)距左手肘運(yùn)動(dòng)方向標(biāo)識(shí)(23)、中距、寬距、超長(zhǎng)距右手肘運(yùn)動(dòng)方向標(biāo)識(shí)(24)、窄距、夾肘左手肘運(yùn)動(dòng)方向標(biāo)識(shí)(25)、窄距、夾肘右手肘運(yùn)動(dòng)方向標(biāo)識(shí)(26)，設(shè)置了胸部下降高度確定部位(21)、腰部下降高度確定部位(20)，使用者做俯臥撐時(shí)按照本發(fā)明所標(biāo)明的手掌放置位置、手肘運(yùn)動(dòng)方向標(biāo)識(shí)、下巴標(biāo)準(zhǔn)線、膝蓋標(biāo)準(zhǔn)線、雙腳尖放置刻度線、胸部下降高度確定部位、腰部下降高度確定部位進(jìn)行鍛煉，藉此糾正使用者鍛煉俯臥撐時(shí)的錯(cuò)誤姿勢(shì)。

技術(shù)研發(fā)人員：雷鎵瑞
受保護(hù)的技術(shù)使用者：雷鎵瑞
技術(shù)研發(fā)日：2016.04.05
技術(shù)公布日：2017.10.24